น้ำเปล่า...ไม่เปล่าประโยชน์ เปิดโหมดการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ
ทุกวันนี้คุณดื่มน้ำเพราะ คอแห้ง กระหายหรือดื่มเพราะ...?
ขอเดาคำตอบก่อนว่าก็ดื่มเพราะ รู้สึกหิวนํ้า คอแห้ง กระหาย นั่นแหละ และสาเหตุนี้แหละที่ทำให้ บางคนก็ดื่มนํ้าน้อยเกินไปหรือมากเกินไป ยิ่งไปกว่านั้นคือไม่รู้ว่า...ปริมาณที่เหมาะสมคือเท่าไร ทั้งๆ ที่ นํ้ามีความสำคัญต่อกระบวนการทำงานภายในร่างกาย วันนี้เราก็เลยจะชวนทุกคนมาดื่ม...ให้กับสุขภาพ
| | |
ดื่มที่ 1 : ดื่มเท่าไหร่ร่างกายคนเรามีความต้องการน้ำในปริมาณที่แตกต่างกัน โดยคํานวณได้จากสูตรนี้ |
ดื่มที่ 2 : ดื่มตอนไหนการดื่มน้ำในช่วงเวลาที่เหมาะสม จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของร่างกาย |
ดื่มที่ 3 : ดื่มน้ำอะไรดีเรื่องนี้สงสัยกันเยอะว่า ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นดีกว่ากัน เลยต้องขอบอกว่าทั้งน้ำอุ่นและน้ำเย็นมีประโยชน์ต่างกัน เช่น ขณะที่เราออกกำลังกาย อุณหภูมิร่างกายจะสูง การดื่มน้ำเย็นจะช่วยลดอุณหภูมิของร่างกายไม่ให้สูงเกินไปได้ดีกว่า |
การดื่มนํ้าแม้จะส่งผลดีต่อร่างกาย แต่การดื่มนํ้าครั้งละมากๆ หรือดื่มมากเกินไป ก็อาจจะทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายได้เรียกว่า อาการนํ้าเป็นพิษ ทำให้เลือดเจือจาง เกิดภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ จึงควรดื่มครั้งละน้อยๆ แต่ให้ดื่มบ่อยๆ ด้วยการจิบแทน เพื่อความสุขและสุขภาพที่ดีของตัวเอง