ในสังคมยุคปัจจุบัน คนเรามีความสะดวกสบายในการใช้ชีวิตมากขึ้น มีเครื่องอำนวยความสะดวกที่ทำให้เราใช้ชีวิตได้แสนง่าย มีการเดินทางที่ทำให้เราไปที่ไหนก็ได้ในโลก มีเทคโนโลยีที่ทำให้เราไปได้ทุกที่ที่อยากเข้าถึง แต่สถิติคนไม่มีความสุข ซึมเศร้า มีปัญหาทางสุขภาพจิต กลับมีตัวเลขที่ไต่สูงขึ้นเรื่อยๆ แบบยังไม่เห็นจุดเปลี่ยน

เราทุกคนอยากมีความสุขในฐานะพ่อแม่ และเราก็อยากมีลูกที่มีความสุข แต่... มันจะเกิดขึ้นได้อย่างไร?

"The Theory of well being ทฤษฎีชีวิตมีสุข" ของ Dr. Martin Seligman เจ้าพ่อด้านจิตวิทยาเชิงบวก จากมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย ประเทศสหรัฐอเมริกา พบว่า สิ่งที่จะทำให้คนเรามีชีวิตที่มีคุณภาพ และมีความสุข ขึ้นกับปัจจัย 5 อย่าง คือ "PERMA"

P- Positive emotion
​แม้คนเราจะมีหลากหลายอารมณ์ แต่คนที่มีพื้นอารมณ์บวกเป็นส่วนใหญ่ จะสุขได้ง่ายกว่า อารมณ์บวกคือ รัก พอใจ มีความหวัง มีศรัทธา มีอารมณ์ขัน และอารมณ์บวกที่สำคัญ "ความรู้สึกสงบ" ​
E- Engagement
การที่รู้สึกเป็นส่วนหนึ่งกับสิ่งหนึ่งสิ่งใด มีความสนใจกับสิ่งนั้นอย่างมุ่งมั่นจริงจัง จะทำให้เรามีพลังบวกในการใช้ชีวิต
R- Positive Relationship
มนุษย์คือสัตว์สังคม คนที่มีสัมพันธภาพที่ดีในชีวิต คือคนที่มีความสุขพื้นฐานที่สำคัญของชีวิต
M- Meaning
การมีชีวิตที่มีความหมาย ในที่นี้ ไม่ได้หมายถึงแค่รู้สึกว่าตัวเรามีความหมาย แต่หมายรวมถึงการได้เห็นว่า "ตัวเรามีความหมายในการเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่าง" ที่มีความหมายในชีวิตผู้อื่น
A- Accomplishment
การทำอะไรแล้วประสบความสำเร็จ แม้เป็นเพียงสิ่งเล็กๆ ก็เป็นพลังที่ี่ยิ่งใหญ่ในการดำรงชีวิต

พอเราตั้งต้นได้ คำถามต่อไปก็คือ แล้วจะเลี้ยงลูกอย่างไรที่จะสร้างสิ่งเหล่านี้ให้กับลูก? คำตอบจริงๆ ก็ง่ายมาก “สร้างสิ่งเหล่านี้ให้ได้ในตัวเราก่อน” ลูกไม่ได้ซึมซับจากสิ่งที่เราสอน แต่ซึมซับจาก “สิ่งที่เราเป็น”

จะเป็นพ่อแม่ที่มีความสุขได้ ให้เริ่มจาก “รักตัวเองในแบบที่เป็น” และ “ดูแลคู่ของเรา แบบที่เราอยากได้รับ”

การรักตัวเอง ไม่ได้แปลว่าชื่นชมแต่สิ่งดีๆ ที่เราเป็นแต่หมายรวมถึงการเข้าใจ ยอมรับกับข้อบกพร่องที่เรามี ทั้งในฐานะสามีภรรยาและในฐานะพ่อแม่ การนับถือตัวเองที่ดี จะนำมาซึ่งอารมณ์ด้านบวก อยากทำอะไรที่มีความหมายกับชีวิต การพัฒนาอารมณ์ด้านบวก ไม่ว่าจะจากการคิดบวก การเรียนรู้ ที่จะจัดการอารมณ์เชิงลบ และการฝึกเจริญสติ มีความสำคัญที่จะนำไปสู่การเป็นพ่อแม่ที่มีความสุข

สร้าง 5 สิ่งเหล่านี้ (PERMA) ให้ลูกรักได้ไม่ยาก

• ให้เวลาคุณภาพ
เวลาคุณภาพ จะทำให้ลูกรู้ว่าตัวเองมีคุณค่า มีความหมาย และเป็นที่รัก เป็นเวลาที่ลูกจะพัฒนาอารมณ์ด้านบวก
• เป็นความสัมพันธ์ที่ดี
ทำให้ลูกรู้ว่าลูกมีความหมาย และเป็นที่รักโดยปราศจากเงื่อนไข
• การฝึกวินัยเชิงบวก
หลีกเลี่ยงการลงโทษที่ทำร้ายจิตใจ และทำลายความสัมพันธ์ แต่ฝึกการควบคุมตัวเองจากภายใน ไม่ใช่ความกลัวจากภายนอก ด้วยการใช้วิธีที่พัฒนาสมองส่วนคิด
• พาลูกหาประสบการณ์ใหม่ๆ
ที่ท้าท้ายความพยายามและความสำเร็จ
• ไม่คอยแต่จะทำให้
แต่ฝึกมอบหมายงานให้รับผิดชอบ
• ไม่คอยตามใจ
แต่ฝึกให้อยู่กับการไม่ได้ ไม่มี ไม่เป็น
• สอนลูกให้เข้าถึงความสุขสงบของจิตใจ
และเป็นต้นแบบของการมองโลกในแง่บวก
​• ฝึกลูกให้มีจิตอาสา
เพื่อให้ลูกได้สัมผัสถึงคุณค่าจากการ "ให้" การใช้ชีวิตเพื่อที่จะมีความหมายกับคนอื่น

เลี้ยงลูก ทำให้มันเป็นเรื่องง่ายๆ ไม่ต้องยากค่ะ เพราะแค่เลี้ยงเด็กหนึ่งคนให้ดูแลตัวเองได้ ไม่สร้างความเดือดร้อนให้ใคร ทำอะไรเพื่อโลกบ้าง แค่นี้คุณก็เป็นพ่อแม่ที่ดีพอแล้ว

หมอโอ๋เพจเลี้ยงลูกนอกบ้าน