Pound Workout ออกกำลังกายคลายเครียด
เคาะจังหวะไปกับเพลงพาเพลิน แถมได้เบิร์นหนักๆ

ได้เวลากลับมาฟิตกันอีกแล้ว เอ๊ะ...แล้วที่ผ่านมาทำอะไรกัน! ช่วงที่ผ่านมาหลายคนอาจจะออกกำลังกายง่าย ๆ อยู่ที่บ้าน อาจจะตึงบ้างหย่อนบ้าง นัทก็เลยอยากจะชวนมาเรียกคืนความฟิต ด้วยการแนะนำการออกกำลังกายที่เรียกว่า Pound Workout เพื่อที่จะทำให้การออกกำลังกายที่บ้านสนุกขึ้น

Pound Workout คืออะไร ?   
Pound Workout คือการออกกำลังกายที่ผสมผสานระหว่างการ Cardio และ Weight Training โดยเน้นไปทาง Pilates ท่าที่ถูกออกแบบมาจะช่วยให้เราได้บริหารกล้ามเนื้อขา สะโพก แกนกลางลำตัว และหลัง และจะมีอุปกรณ์ที่มีลักษณะคล้ายไม้ตีกลอง เรียกว่า “Ripstix” เอาไว้เคาะจังหวะขณะที่เราออกกำลังกาย การใช้ Ripstix จะช่วยให้เราได้บริหารกล้ามเนื้อแขน อก และหัวไหล่
 
โดยผู้คิดค้นคือ Kirsten Potenza และ Cristina Peerenboom  สองสาวมือกลองที่ชอบออกกำลังกายเหมือน ๆ กัน จึงได้นำเอาการตีกลองมาผสมผสานกับการออกกำลังกาย เพื่อให้การออกกำลังกายไม่น่าเบื่อ และทุกคนจะได้สนุกไปกับมัน
 
ในคลาส Pound Workout ส่วนใหญ่จะใช้เวลาประมาณ 45 นาทีไม่เกิน 1 ชั่วโมง ลักษณะจะเป็นการเปิดเพลงและเต้น โยกตัว หรือทำท่าต่าง ๆ ไปตามจังหวะ พร้อมกับการใช้ Ripstix เคาะจังหวะไปด้วย โดยมีครูผู้สอนเป็นคนช่วยบิวท์เพื่อเพิ่มความสนุก



Pound Workout มีประโยชน์อย่างไร ?
ประโยชน์ที่จะได้จากการออกกำลังกายแบบ Pound Workout อย่างแรกเลยจะได้เรื่องการคาร์ดิโอ ใน 45 นาทีถ้าเราเล่นแบบเต็มที่ เราจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 800 แคลอรี่เลย ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญพลังงานได้เยอะมาก ซึ่งประโยชน์ของการคาร์ดิโอนอกจากจะช่วยเผาผลาญพลังงานเพื่อลดไขมันทำให้หุ่นดีขึ้นแล้ว ยังช่วยให้หัวใจของเราแข็งแรงขึ้น ซึ่งก็จะทำให้สุขภาพโดยรวมของเราดีขึ้นตามไปด้วย
 
อย่างที่สอง การออกกำลังกายแบบนี้ เป็นการออกกำลังกายแบบ Full Body ที่นอกจากจะมีความสนุกสนานที่เราได้จากการเต้นตามจังหวะซึ่งช่วยเรื่องการเบิร์นไขมันแล้ว การผสมท่าเวทเทรนนิ่งจะช่วยในเรื่องการกระชับสัดส่วน และทำให้กล้ามเนื้อของเราเฟิร์มขึ้น
 
อย่างที่สาม Pound Workout เป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้ประสาทสัมผัสหลาย ๆ ส่วนไปพร้อม ๆ กัน และยังช่วยฝึกสมองของเราไปในตัว เพราะเราต้องฟังเพลง เต้น ขยับร่างกายทำท่าต่าง ๆ และใช้ Ripstix เคาะให้ตรงตามจังหวะเพลง ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ได้ทำให้แค่ร่างกายแข็งแรงขึ้น รวมถึงช่วยฝึกสมองและทำให้ร่างกายของเรามีความคล่องแคล่วมากขึ้น
 
นอกจากนี้ การออกกำลังกายที่มีการใช้เพลง จะช่วยให้สมองของเราผ่อนคลายจากความเครียดได้ดีอีกด้วย



เราจะได้รับประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น
 
นัทว่า Pound Workout เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับคนปกติทั่วไป ใคร ๆ ก็เล่นได้ ไม่ต้องมีทักษะการออกกำลังกายมาก่อนก็เล่นได้ เพราะท่าที่ใช้เป็นท่าเบสิคง่าย ๆ แต่สำหรับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับการบาดเจ็บเข่า นัทแนะนำให้บอกครูผู้สอนก่อน เพื่อจะได้แนะนำท่าที่สามารถทำและปลอดภัยให้กับเรา
 
ถ้าใครอยากจะทดลองว่า Pound Workout จะสนุกจริงอย่างที่นัทบอกหรือเปล่า แนะนำให้เปิดยูทูปพิมพ์คำว่า Pound Workout จากนั้นเลือกได้ตามใจเลยว่าอยากจะออกกำลังกายด้วยเพลงจังหวะแบบไหน หรือจะคลิก ตรงนี้ เลยก็ได้

แต่แอบบอกนิดนึงว่า อย่าลืมตั้งเป้าหมายของการออกกำลังกายให้ชัดเจน และสนุกกับมันให้เต็มที่ ถ้าทำได้แบบนี้ผลลัพธ์ดี ๆ ตามมาแน่นอน