Binge-Watching ทำยังไงดี...หยุดดูซีรีส์ไม่ได้เลย!
‹ ย้อนกลับ

​ปัจจุบันมีแอปพลิเคชันดูหนังและซีรีส์มากมายสามารถดูได้ทุกที่ทุกเวลา ทำให้ช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ของหลาย ๆ คนหมดไปกับการดูซีรีส์เรื่องโปรด ยิ่งถ้าเป็นเรื่องที่อยู่ในกระแส เนื้อเรื่องกำลังเข้มข้นค้างคาใจ จนอดใจไม่ไหวที่จะดูต่อไปจนกว่าจะจบ แม้ว่าวันรุ่งขึ้นต้องไปทำงานแต่เช้าก็ตาม พฤติกรรมเหล่านี้สามารถส่งผลเสียต่อการใช้ชีวิตของเราในด้านต่าง ๆ หากไม่มีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม “Binge-Watching”
 

Binge-Watching คืออะไรทำไมถึงหยุดดูซีรีส์ไม่ได้

การดูซีรีส์ติดต่อกันเป็นเวลานานจนถึงเช้าโดยไม่พักผ่อน ส่วนมากจะเกิดขึ้นเพราะความไม่ตั้งใจ อันเป็นผลมาจากฮอร์โมน Corticotropin-Releasing Hormone ในร่างกายที่หลั่งออกมาเมื่อเกิดความตื่นเต้น หรือความสงสัย มีความอยากรู้อยากเห็นว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป ส่งผลให้ฮอร์โมนดังกล่าวหลั่งออกมามากกว่าปกติ และเมื่อได้ดูซีรีส์จนจบหรือคลายความสงสัยได้ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน Dopamine ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขออกมาทำให้เรารู้สึกฟิน รู้สึกผ่อนคลาย และวัฏจักรเหล่านี้จะวนเวียนไปเรื่อย ๆ จนถึงเช้า หรือจนกว่าซีรีส์จะจบ


ส่งผลกระทบอย่างไรต่อร่างกายบ้าง

  • เสี่ยงโรคทางสายตา (Computer Vision Syndrome) จากการใช้สายตามองจอเป็นเวลานานทั้งคอมพิวเตอร์ มือถือ ส่งผลให้ตาแห้ง เหนื่อยล้า สายตาพร่ามัว และด้วยระบบประสาทตาเชื่อมไปทั่วศีรษะของเราจึงอาจมีอาการปวดหัวร่วมด้วยอาการ หรือถ้าดูซีรีส์มาราธอน อาจเสี่ยงกับโรควุ้นในตาเสื่อม และโรคต้อหินเฉียบพลันได้ด้วย
  • ออฟฟิสซินโดรม (Office Syndrome) อาการปวดกล้ามเนื้ออันเนื่องมาจากรูปแบบการทำงานที่ใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำ ๆ เป็นระยะเวลานานต่อเนื่องไม่วาจะเป็นท่านั่ง การวางมือ ศอกที่ไม่ถูกต้อง การใช้ข้อมือซ้ำ ๆ ในการใช้เมาส์ อาจทำให้เกิดการอักเสบของเอ็นบริเวณข้อมือ หรือพังผืดเส้นประสาทบริเวณข้อมือได้
  • พักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายเกิดความเหนื่อยล้าสะสม เพลีย เหนื่อยง่าย พอนอนน้อยก็มักจะหงุดหงิดง่าย กลายเป็นคนเหวี่ยงวีนได้ง่าย ซึ่งอาจส่งผลต่อความสัมพันธ์กับคนรอบข้างได้
  • กิจวัตรประจำวัน ช่วงเวลาในการทำกิจกรรมต่าง ๆ เกิดความคลาดเคลื่อน เช่น นอนผิดเวลา ทานข้าวผิดเวลา
  • อ้วนขึ้น การนอนดึกยังจะทำให้เราอยากกินอาหารหวาน ๆ อาหารขยะมากขึ้น


สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมนี้ได้อย่างไร

  • กำหนดเวลาในการดู หรือตอนที่จะดูเพื่อควบคุมไม่ให้ดูมากจนเกินไป
  • พักสายตาบ่อย ๆ โดยทุก ๆ 30-40 นาที ให้ละสายตาจากหน้าจอและเปลี่ยนไปทำกิจกรรมอื่นบ้าง
  • ขยับตัวบ่อย ๆ อย่าปักหลักอยู่ในท่าเดิมนาน ๆ
  • สร้างสมดุลระหว่างการดูซีรีส์กับกิจกรรมอื่น ๆ เช่น ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ งานอดิเรก หรือใช้เวลากับเพื่อน เป็นต้น
  • ในขณะดูซีรีส์เลือกทานของว่างที่ดีต่อสุขภาพและบำรุงสายตา เช่น รับประทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เป็นกลุ่มผลไม้รสเปรี้ยวฉ่ำอมหวาน เป็นแหล่งของวิตามินซี ได้แก่ โกจิเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ เป็นต้น เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าอาหารรสเค็มและไขมัน
​อ้างอิง :  
เรียบเรียงโดย : น.ส.ศิรินทิพย์ งามฉลวย เจ้าหน้าที่วิเคราะห์ข้อมูล
ส่วนงานบริหารจัดการโรงพยาบาลและข้อมูลสุขภาพ ศูนย์บริการการแพทย์

ผลิตภัณฑ์แนะนำ

สัญญาเพิ่มเติม บีแอลเอ แฮปปี้ เฮลธ์
ประกันสุขภาพที่ครอบคลุมค่าห้องพักเดี่ยวมาตรฐานได้ทุกรพ.
สัญญาปีต่อปี
คุ้มครองสูงสุดถึงอายุ 99 ปี

We use cookies on our website to give the best experience including to purpose information and other contents. Using our website means you accept Terms and Conditions Privacy Notice and Cookies Policy.